Δευτέρα 6 Φεβρουαρίου 2012

Κοτόπουλο με μπαλσάμικο, πορτοκάλι και δεντρολίβανο

Υλικα για 4 ατομα
Chicken breast with balsamic sauce, potato wedges & carrots
  • 4 φιλέτα κοτόπουλο
  • μισό φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
  • 4 κουτ. σούπας μπαλσάμικο
  • 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 2-3 κουτ. σούπας ηλιέλαιο
  • 1 κουτ. σούπας μαύρη ζάχαρη
  • 2 κουτ. γλυκού ξερό δεντρολίβανο ή 1 κουτ. σούπας φρέσκο
  • μισό φλιτζάνι ζωμό κότας
  • ρυζι και αναμικτα βρασμενα λαχανικα ( πατατα,καροτο,κολοκυθι,χορτα)
Υπολογίζουμε από ένα φιλέτο από στήθος κοτόπουλου για κάθε άτομο. Για 4 φιλέτα κοτόπουλου λοιπόν, ανακατεύουμε μισό φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού και 4 κουτ. σούπας μπαλσάμικο και μαρινάρουμε στο μείγμα αυτό το κοτόπουλο.
Σοτάρουμε 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε 2-3 κουτ. σούπας ηλιέλαιο, στραγγίζουμε το κοτόπουλο από τη μαρινάδα και το ρίχνουμε στη κατσαρόλα. Το γυρίζουμε για να σοταριστεί από όλες τις πλευρές και αλατοπιπερώνουμε.
Προσθέτουμε 1 κουτ. σούπας μαύρη ζάχαρη, 2 κουτ. γλυκού ξερό δεντρολίβανο ή 1 κουτ. σούπας φρέσκο και τελειώνουμε με μισό φλιτζάνι ζωμό κότας.
Αφήνουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσει το κρέας και δυναμώνουμε τη φωτιά για να μειωθεί η σάλτσα μέχρι να πήξει.
Το συνοδεύουμε με ρύζι και βραστα λαχανικα

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου